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Faszienrolle Übungen

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Wenn Faszien schmerzen dann können Faszienrolle übungen den Rücken dehnen, indem man sich auf den Rücken legt. Die Faszienrolle wird direkt unterhalb der Lungenflügel unter den Rücken geschoben. Danach müssen die Beine auf den Boden aufgelegt werden, wobei das Becken soweit an den Boden gepresst wird, wie es möglich ist. Hierbei sollten keine wirklichen Schmerzen entstehen. Die Arme werden über Kopf nach hinten gestreckt. Nach etwa einer Minute kann man sich wieder von der Fitnessrolle erheben. Diese Faszien Rolle Übungen lockern nicht nur die Faszien des Rückenbereiches, sondern sorgen auch für das Öffnen der Brust. So kann man besser Atmen und der Brustkorb fühlt sich entspannter an.

Faszienrolle ÜbungenFaszienrolle übungen wie oft? – Faszien trainieren kann täglich durchgeführt werden. Hierbei ist darauf zu achten, dass möglichst unterschiedliche Faszienbereiche massiert werden. Es zeigt sich, dass folgender Trainingsplan sehr förderlich ist:
Am ersten Tag sollte der Rücken-, Nacken- und Schulterbereich trainiert werden. Am zweiten Tag können dann Faszienrolle übungen für die Beine, Waden und Füße trainiert werden. Der dritte Tag eignet sich um Brust, sowie Arme als Hauptaugenmerk zum Lockern der Faszien zu wählen. Der vierte Tag dient zur Regeneration und sollte unbedingt als Pause genutzt werden.

Die einzelnen Trainingseinheiten sind besonders effektiv, wenn innerhalb von 10 Minuten ein präzises Training durchgeführt wird.

Faszienrolle Übungen als umfassende Helfer

Es zeigt sich deutlich, dass sich verklebte Faszien, sowie verhärtete Bereiche des Köpers mit der Muskel Rolle gekonnt lösen und reinigen lassen. So kann das Gewebe, welches Muskeln, Sehnen und Gefäße zusammenhält, gesund und vital gehalten werden. Das selbstständige Massieren des Körpers macht es möglich, dass gezielt schmerzende Stellen ausgemerzt werden, wodurch langanhaltende Bewegungseinschränkungen präventiv verhindert werden. Durch die unterschiedlichen Oberflächen, sowie Größen lässt sich im Faszienrolle Vergleich für jeden Nutzer das passende Faszienrolle Modell finden. 

 

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