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 Blackroll Nacken Rolle kaufen

Hervorragende Faszienrollen für Ihr außergewöhnliches Training ! „

4 bedeutende Dinge, die Sie wissen sollten:

 

Infografik, Übungen mit der Faszienrolle:

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1. Faszination Faszienrolle – Ein Sportgerät zur Entspannung


Eine Faszienrolle ist eine Styroporrolle, die aus einem herausnehmbaren Kern, sowie einer Ummantelung umgeben ist. Durch das Training mit dieser Schaumstoffrolle kann man den Körper selbstständig massieren und gezielt Druckpunkte auf schmerzende Stellen auswirken. Hierdurch können die Faszien gelockert werden. Faszien sind ausschlaggebend für Verspannungen, sowie die Bildung von Cellulite. Die wichtigsten Faszienrolle Kaufkriterien sollen hier im Schaumstoffrolle Vergleich aufgezeigt werden.

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2. Was sind Faszien?

 

Der menschliche Körper besteht aus zahlreichen verschiedenen Arten von Gewebe. Das Bindegewebe, sowie die Muskeln werden von sogenannten Faszien umschlossen und zusammengehalten. Umfassend können die Faszien als ein netzartiges Gewebe beschrieben werden, die alle Teile des Körpers an der richtigen Position halten. Knochen, Muskeln und Gefäße werden durch die Faszien zu einem zusammenwirkenden Organismus. Werden die Faszien nicht ausreichend versorgt, kann es dazu kommen dass dieses Gewebe verhärtet oder sogar verklebt. Die Folge dieser Schädigung des Fasziengewebes sind Schmerzen in allen Bereichen de Körpers. Besonders stark fallen diese Beschwerden im Bereich der Gelenke, dem Rücken, der Schultern und dem Nacken auf. Der Rückenrolle Vergleich zeigt wie die Gesundheit der Faszien gesteigert werden kann.

 

3. Blackroll Nacken Rolle

 

Die neue Wunderwaffe bei Verspannungen und Rückenschmerzen. Die Rolle liegt voll im Trend und wird von Therapeuten, Ärzten, Fitnesstrainern und Spitzensportlern empfohlen. Durch die Schaumstoffrolle werden Faszien aktiviert und effizient massiert. Sie wird als Blackroll, Faszienrolle, Pilates-oder Fitnessrolle bezeichnet. Über meist schwarze Zylinder aus Kunststoff strecken Fitnessfans ihre Gliedmaßen in unterschiedlichen Stellungen. Verspannungen in den Muskeln sind einfach mit den Übungen wegzurollen. Vor und nach dem Sport soll sich diese Selbstmassage als effizient erwiesen haben. Verletzungen wird vorgebeugt, weil Muskeln und Bindegewebe elastischer werden und eine bessere Durchblutung während der Trainingsvorbereitung erhalten.

A. Welche Grösse sollte die Faszienrolle aufweisen?

 

Die klassische Faszienrolle Nacken und Schulter ist etwa 30 bis 45 cm lang und besitzt einen Durchmesser von etwa 15 cm. Mit diesem Volumen können Sie alle Körperteile, u.a. Rücken, Nacken,Schulter Waden und Oberschenkel massieren. Für Menschen mit einer breiteren Körperkonstitution ist die übliche Größe manchmal nicht ausreichend. Dann ist in diesem Fall eine breite Faszienrolle zu empfehlen. Besitzen Sie bereits Erfahrung mit Faszienrollen, können Sie auch eine Mini-Faszienrolle mit einer Länge von 15 cm und einem Durchmesser von 5 cm nutzen. Damit können Sie perfekt minimale Partien des Körpers, z.B. die Fußunterseite, Arme und Nacken behandeln.

 

B. Das Material der Blackroll Nacken Rolle

 

Blackroll Nacken Rolle DuoBall 12 cm Die Faszienrolle für Nacken besteht im Regelfall aus Kunststoffen. Darunter fallen expandiertes Polypropylen (EPP) sowie Ethylen-Vinyl-Acetat-Schaum (EVA-Schaum). Beide Materialien sind robust und hitzebeständig. Zudem besitzen sie ein leichtes Gewicht, sind abwaschbar, abriebfest, resistent gegen Öl, Lösungsmittel und größtenteils auch gegen Chemikalien. Sie können ebenfalls diese Rollen mit Reinigungs- und Sterilisationsprodukten abwischen. Sehr praktisch, wenn die Rollen von mehr als einer Person genutzt werden. Eine gute Materialqualität zeichnet sich durch ein geruchlosen Werkstoff aus. Zudem sollte das Produkt frei von Treibgasen und additionalen Treibmitteln sein.

 

C. Der Härtegrad des Materials

 

Die Faszienrollen für Nacken besitzen eine wesentliche Differenz in der unterschiedlichen Rollenhärte. Hier stehen Ihnen weichere Rollen, mittelharte Standard-Rollen und sehr harte Varianten zur Verfügung. Eine weiche Faszienrolle Nacken und Schulter ist für Personen geeignet, die einen verspannten Körper besitzen und im allgemeinen wenig Sport absolvieren. Wie die Bezeichnung bereits ausdrückt, zählt die Standard-Faszienrolle zum Standard. Sie ist nicht sehr schmerzend und Sie müssen keine ausgedehnte Erfahrung im Faszientraining aufweisen. Die harte Blackroll für Nacken richtet sich an die Profis. Sie sind sehr sportlich und verfügen schon über Übungserfahrung, dann ist für Sie die harte Rolle eine Option.

 

D. Wo kann ich Faszienrollen kaufen?

 

Es gibt gewisse Aktionswochen, in denen die Faszienrolle Nacken und Schulter bei Discountern, z.B. Aldi, Lidl, Penny usw. angeboten wird. Hin und wieder ist die Faszienrolle für Nacken auch bei Tchibo anzutreffen. Deutlich größer ist die Selektion bei Online-Händlern wie Amazon. Die traditionellen Faszienrollen mit einer Länge zwischen 30 cm bis 45 cm kosten in den meisten Fällen zwischen 20 und 40 Euro. Teilweise schon bereits ab 10 Euro sind die Mini-Faszienrollen zu haben. Es werden auch komplette Sets, z.B. das Blackroll-Orange-Set mit Übungsposter und eigener Trainings-DVD angeboten.

 

E. Faszienball Übungen

 

Faszienball Togu Blackroll Ball

Togu Faszienball

Faszienball Übungen bieten sehr viele Vorteile. Vor allem für das Bindegewebe und den Rücken offeriert das Faszientraining Vorteile, die Sie nicht unterschätzen sollten:

 

  • Keine Schmerzen
  • Keine Verspannungen
  • Simple Durchführung

 

Das Faszientraining für die Schulter steigert sich in der Beliebtheit. Mit den richtigen Trainingsmethoden werden Schmerzen und Störungen unverzüglich und einfach gelöst.

 

  • Schulterblätter werden entlastet
  • Schultersehnen werden gefördert
  • Simple Durchführung

Bei der richtigen Beachtung des Trainings mit der Faszienrolle Nacken und Schulter sind nur positive Effekte erkennbar.

F. Wo wird die Blackroll Nacken Rolle angewendet?

 

Die Selbstmassage mit der Blackroll Nacken Rolle ist einfach und spontan auch für Anfänger ohne Vorkenntnisse möglich. Nur eine rutschfeste Unterlage und als Bekleidung leichte enge Leggings oder Shirts eignen sich bestens. Für die Selbstmassage der Faszien ist eine Seiten- oder Rückenlage auf der Unterlage erforderlich. Hier ist wichtig, welche Körperpartie eine Massage erhalten soll. Die Blackroll Nacken Rolle wird in den meisten Fällen zwischen Boden und Körper bewegt. Fast alle Körperteile können Sie selbst massieren:

 

  • oberer und unterer Rückenbereich
  • Schulter-Nacken-Bereich
  • Gesäß
  • vordere und hintere Oberschenkelmuskulatur
  • Waden
  • Seiten der Oberschenkel zwischen Hüften und Knie
  • Rumpfflanken zwischen Achsel und Hüfte

 

 

G. Die Farbe dient nicht nur zur Optik

Bei manchen Herstellern , z.B. Trigger Point dienen die unterschiedlichen Farben bei der Faszienrolle für den Nacken nur für eine attraktivere Optik. Bei zahlreichen Herstellern sind sie jedoch ein Härtehinweis. Bei der Blackroll Nacken Rolle der Blackroll Orange ist die Skala anders strukturiert. Die Blackroll Orange MED ist 20% softer als die Standardrolle und ist weiß mit orangen Punkten versehen. Eine Blackroll Orange Standard besitzt eine schwarze Grundfarbe mit orangen Punkten. 40% härter als die klassische Rolle ist die Blackroll Orange Pro in der Farbe Orange und mit schwarzen Punkten. Um die richtige Blackroll Nacken Rolle zu wählen, sollten Sie vorab auf die Artikelbeschreibung achten.

H. Resümee

Die Anschaffung einer Blackroll Nacken Rolle macht tatsächlich Sinn. Sie können die Anwendungen und das Training unverzüglich und einfach mit der Blackroll Nacken Rolle durchführen. Zahlreiche Argumente sprechen für die Nutzung der Blackroll Nacken Rolle. Tatsächlich kann eine Blackroll Nacken Rolle das traditionelle Muskeltraining nicht ablösen. Für Sportler im Profibereich sowie für die ältere Generation kann die Faszienrolle sinnvoll sein. Jedoch sollten Sie berücksichtigen, dass hierfür eine langfristige Prozedur und keine unverzüglichen Resultate zu erwarten sind. Das Faszientraining sollte als Ergänzung zum Muskeltraining durchgeführt werden. Hierbei sind positive Ergebnisse zu erwarten.

 

4. Gelockerte Faszien und entspannte Haltung

günstige Faszienrolle kaufen

Es ist hilfreich für Körper und Geist, wenn Faszien sich lösen. Das Lösen findet statt, wenn der Körper mit hohem Druck auf der Faszienrolle gerollt wird. Die einzelnen Muskeln, Sehnen und Faszien werden so optimal durch den harten Widerstand der Massagerolle durchgeknetet, wodurch es zu einer dauerhaften Lockerung der einzelnen Faszien kommt.
Sofort fallen die zahlreichen positiven Eigenschaften auf. Das Rollenmassagegerät kann nicht nur Verspannungen lösen, sondern sorgt auch für die Anregung der Durchblutung. So wird das Bindegewebe angeregt, wodurch sich Cellulite verringern lässt und das Hautbild deutlich besser wird. Weiterhin werden Bewegungsabläufe verbessert, da Sehnen gedehnt werden. Dies steigert zudem die Mobilität.

Das Faszien lösen ist mittels einfacher Faszien Übungen eine optimale Vorbeugung gegen Bewegungsunfähigkeit oder steife Körperteile, die nicht nur einschränken, sondern auch Schmerzen verursachen.

 

5. Kaufkriterien und Merkmale

Wer eine Faszienrolle kaufen möchte, sollte unbedingt auf einige Kriterien achten.Vier unterschiedliche Faszienroller Kriterien werden genauer betrachtet, die ausschlaggebend für eine optimale Qualität der Selbstmassagerolle sind.

Härtegrad:

Eine Fitnessrolle kaufen ist einfach. Doch hierbei muss auf den entsprechenden Fascienrolle Härtegrad geachtet werden. Es gibt Fitnessrollen, die hart, mittel oder weich ausgeführt sind. Für Anfänger empfiehlt sich eine weiche Faszienrolle. Zu Beginn sind die Faszien noch stark verhärtet, weswegen ein hoher Härtegrad zeigt, dass es zu Schmerzen bei der Anwendung einer zu harten Faszienrolle kommen kann. Nach regelmäßiger Anwendung werden die Verklebungen gelöst, sodass sich eine mittlere bis harte Rolle optimal für weiteres Training eignet.

Besonders schön fällt auf, dass man eine Faszien Massagerolle kaufen kann, die mehrere Härtegrade vereint. Hierbei ist eine kleine Rückenmassage Rolle im Innenbereich herausnehmbar. So wird der Härtegrad etwas weicher gestaltet.

Übungen Fitness Rolle hier

Größe:

Die klassische Rolle hat eine Länge von circa 30 bis 45 cm. Der Durchmesser Faszienrolle kaufensollte hierbei circa 15 cm betragen, sodass sich Faszien aller Körperbereiche gut dehnen lassen. Es fällt auf, dass klassische Faszienrollen sehr gut geeignet sind, um Cellulite wegzumassieren. Das ständige Rollen sorgt für eine gesteigerte Durchblutung und eine Straffung des Bindegewebes tritt ein. Ist die Faszien Massagerolle klein gewählt, so beträgt die Länge meist nicht mehr als 15cm und der Durchmesser beläuft sich auf 5cm. Diese Faszienrollen eigenen sich sehr gut, um Handgelenke, Handflächen oder die Füße ordentlich aufzulockern.

Material:

Das Faszienrolle Material besteht in den meisten Fällen aus einem sehr robusten Schaumstoff. Meist wird hierbei expandiertes Polypropylen oder Ethylen-Acetat-Schaum genutzt. Beide Stoffe zeichnen sich durch ihre besonderen Eigenschaften aus. Die Materialien sind sehr robust, weswegen man sich mit dem kompletten Körpergewicht auf die Faszienrolle legen kann. Weiterhin sind sie sehr abriebfest, was bei dauerhafter Nutzung von Vorteil ist, da so die Qualität der Faszienrolle erhalten bleibt. Damit die Faszienrolle auch nach langer Anwendung hygienisch handhabbar ist, lässt sich das Material problemlos abwischen.

Besonders wichtig ist, dass das Material rutschfest ist. Die Faszienrolle darf im Gebrauch nicht unter dem zu rollenden Körperteil hervor rutschen. Dies könnte zu Verletzungen führen. Daher verfügt das Material über eine hohe Haftreibung. Es lässt sich mit Druck leicht über den Boden bewegen, hält aber bei einfachem Liegen auf dem Rollenmassagegerät am Boden fest.

Oberflächenprägung:

Die ursprüngliche Faszienrolle hat eine glatte Oberfläche, die eine ungehinderte Faszienmassage ermöglicht. Doch immer mehr Faszienrolle Oberflächenmusterungen kommen zum Vorschein, die das Trainieren besonders flexibel an die eigenen Wünsche anpassbar macht. Wer eine Faszienrolle kaufen möchte, sollte eine angemessene Musterung beachten. So kann man eine Faszienrolle kaufen, die mit Noppen versehen ist, die besondere Druckpunkte darstellen. So können Faszien gezielt ausgewählt werde, die es zu massieren gilt. Auch eine gewellte Oberfläche sorgt für ein gesteigertes Training, da die Faszien unterschiedlich stark belastet und entlastet werden. Die Durchblutung kann somit zusätzlich gesteigert werden. Eine Faszienrolle mit besonderer Oberflächenprägung eignet sich für Fortgeschrittene Nutzer.

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